자기 돌봄을 통해 자신에게 친절해지세요

자기 돌봄을 통해 자신에게 친절해지세요

현대인들은 다른 사람을 위하거나 사회적 역할에 충실하느라 정작 자기 자신을 돌보는 일에는 소홀한 경우가 많습니다. 하지만 진정한 자존감을 가지려면, 스스로를 충분히 아끼고 돌보는 법부터 익혀야 합니다. 자기 돌봄은 나를 내 편으로 만들어주는 가장 효과적인 방법입니다.

구체적으로는 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 휴식과 수면이 기본이 됩니다. 무리한 약속이나 일에 치여 자신의 몸과 마음이 지쳐 있다면, 우선순위를 재조정하는 용기도 필요합니다. 예를 들어, 하루 중 자신만을 위한 시간 30분을 만들어 산책을 하거나, 좋아하는 음악을 듣고, 간단히 마음을 정리하는 명상을 실천해볼 수 있습니다.

정서적인 자기 돌봄도 굉장히 중요합니다. 힘들거나 지칠 때는 “수고했어, 오늘도 잘 버텼다”와 같은 따뜻한 말을 자신에게 아끼지 말고 건네보십시오. 때로는 친한 친구나 가족에게 힘든 마음을 털어놓는 것도 심리적인 자존감 회복에 많은 도움이 됩니다. 그뿐 아니라 자신이 좋아하는 것을 해볼 용기, 새로운 취미를 시작하는 것도 자기 돌봄의 한 방법이 될 수 있습니다.

한국 사회는 남을 위해 양보하고 헌신하는 미덕을 강조하지만, 나 자신을 사랑하고 돌보지 않으면 결국 사회적 역할과 대인관계에서도 어려움을 겪을 수밖에 없습니다. 자신의 필요와 감정을 존중하고, 필요할 땐 ‘아니오’라고 말할 수 있는 자세도 자존감을 지키는 데 중요한 요소입니다. 스스로를 충분히 사랑하고 돌보는 순간, 내적인 힘이 채워지고, 이 힘이 타인과의 건강한 관계로까지 확장될 수 있습니다.