작은 성공 경험을 쌓으며 자신을 강화하세요

작은 성공 경험을 쌓으며 자신을 강화하세요

자존감은 머릿속에서만 키울 수 있는 것이 아닙니다. 실질적인 경험이 쌓일 때 확신과 자신감이 더해집니다. 이를 위해서는 거창하거나 대단한 것이 아니더라도, ‘작은 성공’을 꾸준히 경험하는 것이 중요합니다.

일상 속에서 이루고자 하는 목표를 아주 작게 쪼개어 실천해 보세요. 예를 들어 책 한 권을 읽는 것이 어렵게 느껴진다면, 하루에 10페이지라도 꾸준히 읽는 목표를 정하고 실천해 보십시오. 혹은 ‘매일 아침 10분 스트레칭 하기’, ‘하루에 한 가지 감사한 일 찾기’와 같이 쉽고 실현 가능한 일부터 시작해 볼 수 있습니다.

이렇게 작은 성취들이 쌓이면 자연스럽게 “내가 해낼 수 있다”는 자기 효능감이 자라납니다. 자신이 세운 목표를 직접 실행하고, 이를 이뤄낸 후의 뿌듯함은 자존감을 한 단계 높여주는 힘이 됩니다. 목표를 달성했을 때는 스스로를 충분히 칭찬해 주시고, 때때로 실패한 날이 있더라도 자신을 비난하기보다는 “오늘은 조금 쉬었을 뿐, 내일 다시 시작하면 된다”라고 긍정적으로 받아들이는 태도가 필요합니다.

사회적으로 성공은 종종 큰 성취에만 의미를 두는 경향이 있지만, 사실 자존감은 이런 작고 소박한 반복된 성공에서 비롯된다는 점을 잊지 마십시오. 때로는 타인의 시선이 아니더라도 당신 자신이 뿌듯하게 느낀다면, 그 경험은 이미 충분히 소중합니다. 어떤 일이든 작게 시작해보고, 그 경험을 차곡차곡 쌓아가면서 자존감을 튼튼하게 채워가시길 바라겠습니다.